身体的美容の話

2019/08/08 ブログ

身体的美容の話 です

みなさん 脂肪を落として 体重も減らしたい または しとる最中の方

どうやって 脂肪を落とし 体重を減らしていますか?

僕 間違っていました

有酸素運動 では 脂肪は 落ちないそうです  えぇぇぇぇぇぇぇ~

食事制限 と 筋力トレーニングをして基礎代謝をあげるのが 良いらしい

筋肉量が上がる → 基礎代謝が上がる → カロリーが消費される

そうすれば 日常生活の動きだけで だいぶ変わる  と

30分以上の有酸素運動は 食欲が上がるから よろしくない  と

ランニング は 趣味でするなら 良いけど ダイエットとか減量 でやるならNG で

やるのであれば ウォーキング か 水泳 が 良いらしい

長時間長期間のランニングは 故障率が高いし 高負荷になって 脂肪が燃えなくて

最悪 とも 

ダイエット 減量 とか 考えず 楽しく ゆっくり 走るのであれば 

有酸素運動をしても 問題は無い っていうコト  なんかな?

もう 誰かが 教えてくれへんと こんなん 分かりませんよね?

運動したら 何もかもが 燃える気がしとったわ

皆さんも ダイエット 減量 するときには 気をつけてください ね

ちなみに ダイエット と 減量 は 別の意味 らしいですよ

today  is a gift

arigatosamadesu

 

追伸

 

 

 

今日の  おやつ

美味しいぃ~